خار پاشنه چیست و راههای درمان آن

خار پاشنه پا یک حالت بیماری است که به دلیل تشکیل زائده‌ای استخوانی در قسمت پاشنه پا رخ می‌دهد. این زائده به واسطه رسوب کلسیم در این منطقه شکل می‌گیرد. بیماری خار پاشنه به طور عمومی با درد و تحت تاثیر قرارگرفتن در فعالیت‌های روزمره قابل شناسایی است. در صورتی که این بیماری در شما وجود دارد، ممکن است نیاز به ارزیابی پزشکی داشته باشید زیرا با چشم عاری از ابزار، این بیماری تشخیص داده نمی‌شود. خوشبختانه درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی امکانپذیر است.

درمان خار پاشنه متنوعی وجود دارد که در طول زمان بهبود و تسکین بیماری را فراهم می‌کند.ما در این مقاله برای شما از درمان خار پاشنه با فیزیوتراپی گفته ایم.

دلایل به وجود آمدن خار پاشنه

خار پاشنه پا در واقع ناشی از تنش و فشار طولانی مدت بر روی استخوان‌های پا است. وقتی ماهیچه‌ها و رباط‌های پای انسان به مدت طولانی کشیده می‌شوند، فشار و تنش زیادی بر روی استخوان‌های پا ایجاد می‌شود، که در نتیجه خار پاشنه شکل می‌گیرد.

به طور خاص، خار پاشنه از دلایل زیر برمی‌گردد:

1. راه رفتن، دویدن و پریدن بر روی سطوح سفت و سخت که به استخوان پا آسیب وارد می‌کند.
2. استفاده از کفش‌های نامناسب، فرسوده و بی‌پشتیبان که نتوانستن از فشار و شوک به طور مطلوب جلوگیری کنند.
3. استفاده از دمپایی‌ها به جای کفش‌های مناسب و پشتیبان‌دهنده.
4. وزن بیش از حد بدن، که فشار اضافی بر روی استخوان‌های پا را ایجاد می‌کند.
5. فعالیت‌های ورزشی یا حرکاتی که نیازمند فشار زیاد بر روی پاها هستند.

درمان خار پاشنه به شیوه‌های مختلفی انجام می‌شود و شامل استفاده از کفش و ضبط پا، تمرینات تقویتی، فیزیوتراپی، داروها و در موارد شدیدتر، روش‌های جراحی ممکن است. همچنین، پیشگیری از خار پاشنه نیز با استفاده از کفش‌های مناسب، کنترل وزن، استراحت مناسب و انجام تمرینات تقویتی پاها امکان‌پذیر است.

درمان خار پاشنه

خار پاشنه یک مشکل مربوط به تنش و فشار طولانی مدت بر روی استخوان‌های پا است. درمان خار پاشنه شامل چندین روش است که می‌تواند به صورت شخصی‌سازی شده براساس نیاز هر فرد انجام شود.

یکی از روش‌های درمانی خار پاشنه، تمرینات استرچینگ و تقویتی است. این تمرینات می‌توانند شامل کشش فاسیای کف پا و کشش تاندون آشیل باشند. در کشش فاسیای کف پا، باندی پهن را در کف پا و زیر انگشتان قرار داده و سپس آن را کشش داده و نگه می‌دارید. همچنین، در کشش تاندون آشیل، با یک پا جلوتر از پا دیگر ایستاده و سپس ساق را خم کرده و کشش را در پشت ساق احساس می‌کنید.

در کلینیک‌های فیزیوتراپی، از روش‌های تکمیلی همچون دستگاه شاک ویو استفاده می‌شود. این دستگاه با استفاده از امواج صوتی، ضربه‌ای به خار پاشنه وارد کرده و کلسیم رسوب‌کرده را حل می‌کند. همچنین، تحریک سلول‌های پروتئین‌ساز و ساخت کلاژن تشکیل می‌دهد که به بهبود درد و وضعیت خار پاشنه کمک می‌کند.

روش‌های دیگر درمان خار پاشنه شامل استفاده از لیزر پرتوان، تکنیک سوزن خشک و مدالیته‌های فیزیوتراپی نیز می‌شود. همچنین، استفاده از کفی طبی برای کاهش فشار روی پاشنه، تکنیک تیپینگ جهت کاهش نیروهای وارد به خار پاشنه در حین فعالیت و مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی نیز معمول است.

در مواردی که درمان توسط روش‌های غیرجراحی نتیجه ندهد، ممکن است به جراحی خار پاشنه نیاز باشد.

پس از بهبودی، استفاده طولانی مدت از پد پاشنه، ورزش‌های کششی، کاهش مصرف چربی‌ها و افزایش مصرف ویتامین C توصیه می‌شود. با ارائه این راهکارها می‌توان از عارضه دردناک خار پاشنه جلوگیری کرده و در ورزشکاران به کاهش درد و بهبود عملکرد ورزشی کمک کرد.

یکی از مراکز فیزیوتراپی مجهز به دستگاه‌های به روز برای درمان خار پاشنه، فیزیوتراپی در پاسداران با نام تن آسا است.